现正在大大都幼姐的手臂上都有或多或少的赘肉，纵使是身体对比好的瑜伽，胳膊上也有脂肪，为此，要多加训练双臂，特别是要有针对性的训练才行。

　　秋千式BOB半岛，最初盘腿坐正在地上，双腿要相互卡住瑜伽，然后双手接触两侧的地面瑜伽，伸直胳膊使劲将身体维持起来BOB半岛，这个举措额表检验胳膊的力气。

　　双人瑜伽格式，右侧的人简略地做一个颠峰式BOB半岛，双手维持地面，双腿微微隔离BOB半岛，身体酿成一个角度，然后左侧的人双手伸直倒立，将左腿伸直放正在右侧人的后背上。

　　找到一壁墙，然后背对着站立，逐步的向前哈腰，双手接触地面伸直瑜伽BOB半岛瑜伽初学必需控造的举动夯实根柢你可能做到闻一知十吗？，抬起右腿向后伸直，放正在墙面上，紧紧贴住瑜伽，自身的搭档也是同样的格式，同样的举措。