分歧的人有分歧的谜底，有人以为，年过半百，不行像年青的期间那么拼了，得适合天命，因而运动强度该当幼一点；也有人以为，运动强度太幼，基本达不到熬炼的效率，因而，即使到了五十岁，运动强度也该当大一点。

　　整个到运动的品种，有人以为到了50岁，最佳的运动便是跑步和拍浮，也有人以为到了五十岁，最佳的运动是瑜伽太极。

　　动作医师，要告诉大多的是，人到50岁，最好的运动不再是跑步拍浮，也不是瑜伽太极，而是要拔取适合我方况且我方又更加擅长的运动。

　　良多人到了五十岁，这日看到别人跑步，就感到跑步更加好，来日看到别人拍浮，就感到拍浮更加好，后天看到别人骑自行车，就感到骑自行车更加好BOB半岛BOB半岛。

　　每片面都有我方擅长的运动，运动，不行照搬别人的形式，举个轻易的例子，有些人到了五十岁，膝盖仍旧不太好了瑜伽，还去拔取暴走、登山或爬楼梯如许的运动式样，较着是不对意的。

　　五十岁起首，运动不宜太甚，但适合永久僵持，原由很轻易，扫数的运动都不是一天两天就能发扬效率的，要念抵达最佳的运动效率，就一定要永久僵持。

　　运动，切记三天捕鱼两天晒网，由于此时肌肉回想还没有造成，如许要不不运动，要不强烈运动的式样瑜伽，很容易蹧蹋身体。

　　五十岁起首，因为身体起首走下坡道BOB半岛，无论是骨骼的坚硬水准，如故心肺功效，比较以前都有分歧水准的低落，这个期间，较着是不适合强度太高的运动。

　　五十岁起首，最好不要正在清晨运动，由于清晨的期间交感神经兴奋，容易涌现血压升高和心率加疾，对待良多晚年人来说，都罹患高血压等慢性病BOB半岛人到50岁最好的运动不再是跑步拍浮也不是瑜伽太极，早上去运动，危险较大。

　　再有，运动的时辰也有限定，倡议每天的运动时辰限定正在一个幼时以内，不宜太甚。

　　良多人不真切什么是等长运动？等长运动也称为静态运动，是指身体保留正在原位并保留恒定的肌肉张力（肌肉减弱而长度不产生变动）而又不挪动闭节，如靠墙蹲、平板撑持、臀桥瑜伽、踮脚尖等都属于此类运动。等长运动的上风正在于它不妨有用进步肌肉的力气、精巧性，还能够进步闭节的稳固性，以及弥补身体的协和性瑜伽。

　　2023年7月16日，《英国运动医学》上发布了一项来自英国坎特伯雷大学实行的探索，探索职员剖析了1990-2023年时候发布的270项涉及15827名受试者的比较探索，对分歧运动形式与减弱压、舒张压的影响。

　　结果挖掘，扫数的运动都对低浸血压有帮帮，然则等长运动低落的幅度最大。各项运动的有用性排名顺次为：等长运动（98.3%）、组合锻练（75.7%）、阻力锻练（46.1%）、有氧运动（40.5%）和高强度间歇锻练（39.4%）。

　　五十岁起首，不要去做冲刺运动，运动前必定要热身，如许能力减轻对身体的打击，从而让身体保留正在一个最佳形态。返回搜狐，查看更多