几十年来，瑜伽正在环球起色疾速，一首先传入西方的岁月，仅仅只是拿来锤炼身体，而现正在一经形成完毕身心一体蜕变的归纳存在办法。这个流程中，衍生了许多差另表瑜伽派别。从哈他瑜伽、反重力瑜伽、高温瑜伽等等，每一个派别，都是以一系列的瑜伽形式行动底子，有它不相似的效力。23个闭键瑜伽派别，你都练过几个？

　　该当叫底子瑜伽，也是摩登全数瑜伽形式纯熟宗派的底子。粗略、节拍徐徐，形式之间缺乏活动串联。正在纯熟时要统造呼吸，配合着寂静的呼吸徐徐习练，夸大齐备的减弱。这是一个没有角逐感的习练，夸大对每一个形式的感到，而不是做到完好。整体人齐备会集，身体和心灵调和任务，给身体和心灵带来美满感。是以，极端适合念要研习瑜伽的入门者。

　　以拜日式为底子，与呼吸维系同步。与哈他瑜伽比拟，流瑜伽节拍更速，是一种强度更大的运动。另表，流瑜伽包蕴接连的流编排瑜伽，中心没有安眠。呼吸诟谇常紧要的一个片面，每一个形式，都该当配合准确的吸气、或者呼气6686体育。

　　一个粗略的例子：猫牛式里，瓜代向地板和天花板弓背、蔓延的岁月，呼吸也同步瓜代转折。

　　许多人称阿斯汤加瑜伽为流瑜伽的“爸爸”，和流瑜伽相似，以拜日式行动形式活动串联。可是，阿斯汤加是一个更为肃穆、体系的陶冶体例。创始人是K.Pattabhi Jois,以帕坦伽利八分支瑜伽经定名，最草创立阿斯汤加瑜伽是为了符合学生的须要，当时大无数学生为运策出发份的年青人，以是形式实质相当具备挑衅性，须要有必定体能本事完毕。技巧上有串联形式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、审视点等。

　　阿斯汤加瑜伽从哈他瑜伽演变而来，将哈他的静态形式形成动态的、生机的流运动。阿斯汤嘎瑜伽是一项肃穆的纯熟，分为底子级、中级、高级3种级别。每种级另表行为编排是固定褂讪的，都以5遍太阳祷告式A和B首先，中心有多量的神态纯熟，结果以倒立和安眠术行动终止。

　　云云接二连三行为纯熟的方针，正在于损耗多量热量，以干净身体，排出毒素。个中高级又分4个级别，一共六级。全寰宇练到六级的人目前就唯有印度Mysore的掌门人，上图的KINO也只是练到第四级云尔。

　　这个别例看待热爱高强度的运动，而且自律性强的人来说，是一个完好的拣选。接连一段光阴，争持阿斯汤加纯熟，除了更强的耐力和心灵除表，还能帮帮你统造你的身体和头脑。

　　气力和柔韧——这是气力瑜伽寻觅的重心。没有固定的形式编排，每一节课都可能差别，不锺爱阿斯汤加的反复形式序列纯熟的人，以为气力瑜伽更有吸引力。

　　正在表洋，气力瑜伽也叫健身房瑜伽。来自纽约的Beryl Bender和来自洛杉矶的Bryan Kest一首先随着Pattabhi Jois 研习阿斯汤加，创造看待身体方面好处许多，可是又不念要纯熟唱诵和冥念，于是开创了本人的气力瑜伽派别。

　　由瑜伽巨匠B.K.S Iyengar 创立，更夸大每个形式中的身体准线以及维系的光阴。艾扬格瑜伽会用到很多瑜伽辅具，囊括：毛毯、瑜伽绳、瑜伽砖、瑜伽椅等等。看待期望正在本人身体极限里通过最大恐怕的勤劳获得最大好处的人群来说，是一个不错的拣选。正在西方，这算是一个比拟难，高级纯熟者的拣选。而瑜伽辅帮器械的运用，同样也适合锺爱考虑每一个形式细节的入门者，从零首先，徐徐研习。

　　正在每一个形式里，了然你的呼吸——这是昆达里尼瑜伽的根本观念。它包蕴体内7个气轮的醒悟，并真正地了然本人。

　　每一个形式都配合一个极端地瑜伽呼吸法。每一个序列纯熟地方针都是将能量由较低层地气轮向上到更高地气轮。

　　昆达里尼瑜伽囊括许多的唱诵和冥念以及特定的呼吸手段。更多地闭切正在灵性层面，而不是身体。夸大呼吸、指摹和唱诵的派别，适合寻觅心灵挑衅的人群。——别的，体系纯熟者，都是同一穿白色宽松打扮。

　　又叫高温瑜伽，创立者是Bikram Choudhary,正在一个加热地房间纯熟，均匀室温抵达35-38度。囊括26个形式的流，以及2个调息。

　　每堂课是90分钟，每个形式要纯熟2遍。你不行正在本人家里纯熟这套形式，除非你家里有一个高温瑜伽教室。

　　妊妇弗成能纯熟，原本妊妇体温就偏高，正在高温瑜伽里，体温进一步飙高将形成流产的危境。适合锺爱出大汗，念要减肥的人群。

　　Viniyoga是调整为主的瑜伽派头，一对一的瑜伽大局，筑造于Guru师傅和门生的传承相闭。依据门生的年纪、性别、身体情况、定造瑜伽纯熟打算。

　　这个派别是Krishnamacharya创立的，阿斯汤加之父Pattabhi Jois以及艾扬格之父B.K.S Iyanger都已经是他的学生。此刻，他的儿子 Desikachar还正在一连传承Vini Yoga 。器重形式的顺位和维系的光阴，因为是定造的，是以，每个别是依据本人地情景来以为纯熟的难度6686体育。

　　John Friend创立，名字是出处于梵语，意义是：文雅地活动。假使创立于美国，却正在亚洲和欧洲风行。

　　John Friend，正本也是纯熟阿斯汤加瑜伽，基于阿斯汤加打算了这套器重身体顺位的流纯熟。运用流瑜伽的手段，信任密宗玄学里宇宙出色的神秘。假使教室是笑趣的，可是假如你不锺爱这种肃穆、自律的纯熟，会以为跟不上节拍。同时，由身体局限的人群，可能运用辅具轻松地纯熟这个派别。

　　属于Bikram Yoga的一种，2002年创立于美国，丹佛，标的唯有一个：提拔主旨气力6686体育。

　　气力瑜伽分两个级别。级别一是百般流瑜伽，站姿、均衡形式；级别二是正在高温瑜珈室里纯熟，更多的是百般站姿形式。适合锺爱出汗的人！假使映现于丹佛幼城，现正在一经成为环球大作瑜伽派别了。

　　原意是——正在存在中得回解放。由仙人眷侣Sharon Gannon & David Life1986年创立于纽约。他们俩之前也是纯熟阿斯汤加瑜伽，尔后本人开创了Jivamukti Yoga，正在灵活的纯熟中，连结唱诵、形式流、冥念、赞扬、阅读、灵性教学等元素。

　　Jivamukti Yoga囊括法、夸大爱与贡献，透过吟唱谛听内正在的音响，透过冥念，让咱们来做本人的见证，分明望见本人的匮乏，而且纯熟不蹧蹋，不蹧蹋其他性命，也不蹧蹋本人6686体育23个瑜伽派别——练瑜伽的都该了解，透过这片面的纯熟，让咱们了然瑜伽是若何感化正在本人的身上。

　　常被形色为“动态的冥念”，较少着重锤炼瑜伽神态时的心理细节，更多器重瑜伽神态带给人正在心情及心绪上的感想，是以请肄业员维系和缓、慈善及内省的立场。这一派以为，身体有它的聪敏，它会发出音信，提示个别应若何将瑜伽神态畅通天然地纯熟下去。每一个瑜伽神态城市支撑着一段很长的光阴，以求发现或开释被克造了的激情。这种内省式的哈达瑜伽由三个阶段构成：接连锤炼（瑜伽神态）6686体育、意志和放下（精神），以及听从身体的聪敏。正在这三个阶段里，瑜伽神态会因应不怜悯况而有差别难度：温和的，中等的，以及激烈的。

　　阶段二叫做蓄意顺服，跨越你忍受本领畛域除表维系形式，把注眼力会集正在激情和头脑的流程6686体育。

　　结果一个阶段是正在形式中的冥念。纯熟者也许管造身体阅历的全数感到，100%追随口令纯熟，进入深度冥念。

　　以流瑜伽为底子，Tracey Rich 和 Ganga Whiye匹俦配合勤劳创立于美国，加利福尼亚，圣塔巴巴拉，Santa Ynez 山上本人的瑜伽核心。包蕴相当温和和相当动感的形式，这个派别帮帮你遵守本人的请求来纯熟瑜伽。你可能拣选周末课程或者16天的教员培训认证课程。

　　Ana Forrest 创立，正在她正在加利福尼亚，圣塔莫尼卡的瑜伽学校。主旨闭切点是通过身体和心灵的疗愈，加好汉体气力、消除毒素。锺爱高强度陶冶，闭切呼吸、腹部气力和倒立形式的人群会极端适合这个派别。

　　基于瑜伽尊者Sri Swami Sachidananda的理念而创立，满堂瑜伽，每一个别皆从身体、激情、 心绪、聪敏和社交方面相亘连结。通过形式、调息、冥念和唱诵，帮帮咱们身、心、灵合一。

　　也叫Modo Yoga, 2004年于加拿群多伦多映现。由Jessica Robertson 和Ted Grand 打算，正在环球30家瑜伽馆教学。 以高温瑜伽为底子，拣选环保的园地纯熟。

　　这个序列囊括40个形式，以大安眠式（Shavasana）符号首先和终止。每堂课都有一个方针，以站立形式热身，然后是地板行为，结果是上半体态式。适合锺爱挑衅，可是不要太难的人群。

　　又叫懒人瑜伽——根本上你都正在减弱安眠。这个派系器重于维系粗略的形式，闭键是少许站姿，同时可能用辅帮器械。熏衣草眼罩、毛毯、长枕等辅具的运用帮帮你彻底地减弱。餍足你心灵的干净，教室后感到耳目一新，重获更生的感到。

　　由Swami Vishnu-Devananda1959年创立，囊括拜日式及其变式正在内的12个根本形式构成，以大安眠式首先和终止。以和善、轻柔、科学、体系的教学办法，教养周详且完美的瑜伽玄学而出名寰宇。以爱与安好为目的，囊括形式运动、呼吸手段、 冥念 、瑜伽玄学，也有为人处世与天、地、人的玄学。5大元素：饮食、运动、减弱、主动头脑和准确的呼吸本领，构成一个均衡、调和的强壮存在办法。是以，这是每个别都可能随从的纯熟体例。

　　Paul Grilley 起色而出，正在瑜伽修习的底子和经历上连结医学方面的上风，糅合中国玄教和技击的精彩，器重深层机闭的减弱，更加闭是节边缘的。阴瑜伽夸大整体身体的减弱，清空全体邪念并连结徐徐天然的呼吸，长光阴的行为维系，正在肌肉齐备减弱的状况下锤炼骨骼及其相联机闭、调治神经体系、加强耐力以抵达身心合一的冥念地步。

　　为不行久站的人群打算。椅子行动辅帮器械来帮帮维持。年纪大的人、身体有局限的人群都提倡纯熟。

　　也叫同伴瑜伽——双人瑜伽，起码两个别本事完毕的形式，现正在也有打算出三个别以上的形式。杂技瑜伽是根本瑜伽行为与杂技的新型连结. 看似双人瑜伽,但请求更强的气力和更非凡的柔韧性。

　　你须要的只是一个同伴, 男女均可. 两边要互相相信,彼此搀扶. 正在地面作维持的人是底子,务必坚固、有力，确保安然性。正在上方的人则请求身体的柔韧性和必定的瑜伽底子。有些行为不是那么容易，须要教练的指挥，以是，耐心点，享福纯熟流程。

　　又叫反重力瑜伽，泉源自纽约的空中瑜伽（Aerial Yoga），正在能承托300公斤重量的悬垂绢布（Hammock）上，配合地心吸力，做出比古板瑜伽更转折多端的形式。本相上，这不是瑜伽。而是协调了瑜伽、跳舞、普拉提和健美体操。请求很大水准的气力和柔韧，适合爱挑衅的人群。

　　桨板瑜伽，于1960年代正在夏威夷首先萌芽。正在漂浮的桨板上练瑜伽。水中漂浮的轻飘感，并齐备专心于当下，被崭新氛围、阳光与天然美景围绕着，这一经超越了任何一个健身房或瑜伽馆。充满兴味，看待大腿和主旨气力的筑造请求很高。瑜伽女孩Rachel Brathen即是国际赫赫驰名的桨板瑜伽锻练6686体育。

　　妖孽总结：1000个别，就有1000种瑜伽纯熟。国际上百般瑜伽派一名目繁多，原本万变不离其宗，都是依据差别人群性情须要而从古板哈他瑜伽改换而来。非论你纯熟的哪一种，派头有异，可是，你都该当从本身起程，听从本人的身体去纯熟。