拉伸对一共人来说都是很苛重对，不只是常常陶冶的人，加倍是那些很少陶冶的上班族。

　　合心呼吸，舒缓而温和的拉伸不会惹起任何的困苦，每个格式依旧10到30秒，可能有用的缓解身体生硬困苦，开释疲倦，其它身体肥胖的人，常常闇练也可能瘦身哦瑜伽！

　　坐正在地板上，双腿伸直掀开BOB半岛，不要弯曲膝盖，身体向前倾斜，双手沿着双腿向前舒展。

　　靠墙肯定隔断站立，身体平行于地板瑜伽， 依旧背部平展，然后从胸部起初逐渐弯曲。

　　站立瑜伽，一只脚正在前，背部挺直。 双手放正在髋部，从髋部起初向前折叠，另一条腿反复

　　屈膝坐下来，脚底相对，背部平直BOB半岛18张高清瑜伽形式剖解图无误科学拉伸很紧张！，轻轻地将双手放正在膝盖上，将臀部和膝盖向下亲昵地面

　　坐正在地板上BOB半岛BOB半岛瑜伽，挺直背部，逐渐地将一条腿拉到胸前，把大腿转出来，另一条腿反复