幼指点：做这些行为之前最好先热身，行动下颈椎和全身闭节，否则很容易拉伤BOB半岛。

　　配合腹式呼吸，可能帮帮蔓延、拉伸和减弱后腰的肌肉。苛重功用：缓解头痛、颈痛及胸痛；蔓延骨盆、髋部和下背部；舒展髋部、膝部与脚腕；减弱全身BOB半岛BOB半岛，缓解身体委顿，减轻心灵压力。跪坐正在脚背上

　　双腿伸直BOB半岛瑜伽，脚跟踩地．感到膝盖窝和腿部后侧获得拉伸腰背平直，双手撑地，尽量将腰背部压向大腿的宗旨

　　后仰眉月式：舒展腿部肌肉，舒缓坐骨神经痛这个行为可能帮帮咱们舒展腿部肌肉，同时发展髋部，减弱该部位的肌肉。 脊椎后仰的行为可舒缓坐骨神经痛BOB半岛10个瑜伽格式长远浅出美化腿部线条又塑形，对整日久坐办公的上班族是很好的闇练！

　　平台声明：该文意见仅代表作家自己BOB半岛，搜狐号系讯息颁布平台，搜狐仅供应讯息存储空间任事。