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BOB半岛瑜伽若何做 瑜伽的做法
1、右脚曲膝,与地面成90度角。2、视线转向地上右脚脚尖前哨约30厘米处,收起左手,放正在左边盆骨上。右手往前面视线重心移去,然后用指尖按着地面。3、吸气,翻开胸膛,扩张脊椎骨。4、呼气,右脚缓缓蹬直BOB半岛,同时动员左脚抬离地面。维系这个容貌约20至30秒,然后返回程序一,反复这四个程序即可。
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4、呼气,右脚缓缓蹬直,同时动员左脚抬离地面。维系这个容貌约20至30秒,然后返回程序一,反复这四个程序即可。
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