虽然高级形式并不是纯熟瑜伽的目标，但纯熟高级形式可能帮帮超越您的感知极限，并为冥念做好预备。

　　高级瑜伽神情可能帮帮咱们更长远地进入冥念状况，加倍是正在基础的瑜伽形式变得过于向例的功夫。它们帮帮咱们掀开新的视野，也使咱们可能研究过去不妨从未思考过的范畴。

　　当您预备离间高级形式时，请谛听您的身体，精确评估目今的本领是否可能进入新神情。第一次试验时，最好有师长领导，并清楚该神情所涉及的肌肉群以及神情背后的妄念。

　　这个神情很少见，形式中您的身体需求朝两个差异的偏向掀开。它掀开大腿内侧和髋屈肌，而且后面四头肌掀开也很要害瑜伽。此神情的要害正在于无论您将身体置于什么位子，都可能仍旧深重，轻松的呼吸。倘若有繁难瑜伽，请退后一步，找到写意与宁静之间的完善均衡。

　　这是倒立和改变的连结。纯熟前可通过乌鸦式和拜日式热身。仍旧神情时，请确保您不会影响呼吸或血液轮回，没有激烈痛苦或压力。倘若有，请放低大腿，直到您可能写意地呼吸。仍旧脚尖朝上指向天空。

　　这个神情需求您的二头肌，三头肌，重点和肩膀的力气。就像其他倒立形式一律，您需求仍旧整体中央线启动以仍旧宁静和均衡。尽不妨地张开手指并推入地面，与地面仍旧尽不妨多地接触。仍旧脖子延展。确保不会压迫颈椎

　　这是连结了后弯与倒立和蝎子式BOB半岛。这是Ashtanga Yoga第五和第六系列中的神情，是系列中最高等的神情。通过担任，将脚放到头上，双手伸直BOB半岛，使蝎子尾巴与您的身体成一体。

　　孔雀式仍然是一个很难的神情了。单手孔雀式增添了错误称的均衡，更是加添了它的难度瑜伽。从跪姿进入。分隔膝盖，将右手放正在膝盖之间的地面上，张开手指。将左手放正在火线的地面上，弯曲右肘，并将其尽不妨亲热肚脐安置。启动您的重点并将腿向后伸直，向前转移体重，并正在双腿抬起时使左手脱节地面。

　　这个神情可能加强您的斜方肌力气以及臀部，内收肌和腘绳肌的均衡性和柔韧性。头后面的腿提示您仍旧自我认识。正在指南针式中，将腿固定正在头后面。通过舒展腿将身体搬动到侧板式中。幼腿仍旧正在头后面BOB半岛难度系数超高的8个瑜伽形式来看看你解锁了几个。

　　听说这个神情对失眠症患者至极有效。该形式笃志于您的脊椎和腘绳肌，同时也可能掀开髋部BOB半岛。倘若您的脚踝不行齐备束紧正在头后，请运用瑜伽带，如许还是可能获取神情的好处。

　　每次瑜伽纯熟完成时都邑纯熟摊尸式，但它的首要性常常被鄙视。无论您是入门者仍是高级习练者，都应将此神情增添到普通纯熟中。

　　高级瑜伽神情本质上只是一种式样，一种可能掀开您的身体BOB半岛，让您我方跳动手脑，开脱身心的界线和范围式样。正在纯熟中要记住的最首要的点是呼吸BOB半岛。

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