能使人修身养性，锤炼身体柔韧性，提拔身体本质，然后可以有减肥另有一个人延缓衰老的效力

　　瑜伽的寓意便是能使人修身养性，锤炼身体柔韧性，提拔身体本质，然后可以有减肥另有一个人延缓衰老的效力。

　　瑜伽源于古印度，是古印度六大玄学家数中的一系，摸索“梵我合一”的事理与本领。而摩登人所称的瑜伽则重假若一系列的修身养心本领。

　　瑜伽的根蒂征战正在古印度玄学上，数千年来，情绪、心理和心灵上的戒律曾经成为印度文明中的一个要紧构成个人。

　　瑜伽神情使用陈旧而易于左右的技艺瑜伽，刷新人们心理、情绪、激情和心灵方面的本领，是一种到达身体、精神与心灵协和同一的运动形式，搜罗调身的法、调息的呼吸法、调心的冥念法等BOB半岛，以达至身心的合一。

　　瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球。是一种配合运动健身的球类运动东西。材质多是由柔弱的PVC资料造成，当人体与之接触时，内部充气的健身球会匀称地抚摸人体的接触部位从而形成推拿效力，这有益于鼓吹血液轮回。瑜伽球的举措编排是针对腹部、背部、腰部等重要部位，演习时要配合从容，有节拍的呼吸实行舒展、挤压等举措，令肌肉获得有用的推拿，松开，打发脂肪的收效，同时也是一种提升用心本领，减轻心灵压力，加强手脚和脊椎的继承的耐力。

　　一、暖身很要紧。不要一入手就做高难度的举措，省得酿成运动侵犯。最好先做少少瑜伽暖身举措BOB半岛，循序渐进BOB半岛，避免身体受到惊吓。

　　二、演习时，必定要保留室内相对寂寥，气氛必定要流利BOB半岛瑜伽什么意义。不要正在太软的床上演习，预备一个瑜伽垫子，然后穿戴寝衣，赤脚演习。

　　三BOB半岛、演习瑜伽不必定非要照猫画虎，全部遵循光盘的举措竣事，演习者可能记得多少举措就做多少，举措的递次也不是萧规曹随的，应当得心应手，只须保留呼吸的稳定和心态的平安就能够BOB半岛。

　　四瑜伽、演习瑜伽时，每个举措必建都要保留3～5次呼吸，演习瑜伽后应当感触心理的愉悦而不是身体酸累，以至疼痛。

　　五、演习瑜伽万万不要曲折，瑜伽不必定每天都要做，唯有正在你心理好、身体感触好、时辰空闲时做瑜伽，才会事半功倍。