正在Ashtanga Yoga Bali Research Center, 曾被教室里的同砚戏称成“卷王”的Janna，正在Prem和Radha两位教练的“监督”之下，对后弯格式举办了退阶（即没有过去那么深化）。对此，Janna压服口服瑜伽，安心承受。

　　之因此取得“卷王”这个称呼，由于她正在教室里属于雷打不动的自律熟练者。正在熟练中，纵使她以为累，也会尽量让己朴直在垫子上落成该落成的格式。

　　可现在，看待做格式这件事，Janna又有了进一步的研究。“事实我做格式的质料奈何？熟练格式，并不是把格式摆到位就练到了。颠末两位教练的调治，我才挖掘练了这么多年，许多格式我都没练到。怪不得我后面的格式会发作题目，正本格式之间是环环相扣的瑜伽。”

　　本来，Janna是个很细致的熟练者，她很知道己方熟练的题目所正在，只是有时分明并不代表做到。像正在站立轮式中，她的双脚会表八，且开得很大。

　　此前，她认为这属于己方的某种不良民俗，或者试着去领悟形成这种环境的情由。颠末两位教练的点拨，她顿然认识到，正本己方做格式时，有些身体部位并没有被练到。

　　正在教室里熟练，两位教练未曾让她做过手抓脚6686体育国内课堂的“卷王”到巴厘岛练瑜伽乖乖回收格式退阶为何？。Radha会提示她，做后弯时，必然要做欧米咖“Ω”样子的后弯瑜伽。Janna的体会是轮式需假若对称的，双手与双脚的受力要简直雷同6686体育，不行太偏左，也不行太偏右。

　　当她用这种办法测试时，她感触身领悟到达某种平均，这时，再做站立上轮起来后，她讶异地挖掘双脚并没有表八，只是大腿内侧会很酸爽。这就证实，她此前做站立上轮好像没有做到位。

　　另一个让Janna印象深远的是kapo。“我正在kapo这个格式上卡了良久，即使曾经能捉住脚跟但仍不轻松，因此己方熟练时，都要起码练3遍，全力去抓到脚后跟，有时还挺辛苦的。”

　　看待有体验的阿汤教练，这即是底子不稳的展现。怪不得正在看Janna熟练kapo时，两位教练只让她停正在半空，不要抓脚。而教练对她的辅帮是让她的手肘稍微往中心收，但不需求手抓脚瑜伽。

　　面临云云温顺的辅帮，Jannna当初不太符合，她会不自发思使劲向下抓脚，或者思多做几遍，以便己方做得更“深化”。

　　两位教练也是挖掘了她的“吃力”，会指点她不要太使劲，不要做太多遍6686体育，每天最多2遍就能够了。

　　根据教练的技巧熟练，固然看似Janna不必像之前那般拼死地手抓脚了，而是更多闭怀正在做格式时，底子是不是安闲，看似做了格式上的退转，但实质上正在熟练的时期，己方会更有掌握。

　　做kapo时，以前她为了手抓脚，两条腿离开得像长江大桥似的。现在，她会额表贯注，让双腿保留正在合理的间隔，上身会停正在半空中，感触呼吸，确保己方没有失落底子，再测试深化。

　　云云的熟练办法，Janna未曾思疑6686体育，日复一日。直到脱节教室时，教练也没让她做过手抓脚。

　　有个幼插曲，回国后，Janna去深圳出差，她乘隙打卡本地阿汤教室，被教练辅帮后弯手抓脚时，她感触己方抓得很轻松。

　　“该当是这段时候，我练到位了。即使看起来我正在做退阶熟练，但实质上，身体层面是正在先进的。”她领悟道6686体育。

　　Janna的分享很有诱导性，即往往咱们认为的“精进”，也许并非真正的“精进”。瑜伽格式看似大略，本来蕴藏着许多细节与深意。

　　而正在熟练中，咱们是当事人，就很容易误入政府者迷的邪途。那么，咱们很需求寻找到专业的教练，用观看者清的视角帮帮咱们举办调治。

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