瑜伽是一种连结呼吸的柔韧性演习，苛重刺激身体的极幼年肌群和韧带，让肌肉线条更畅通，有益于塑形。但它因为以幼肌群、静态演习为主，极少人正在练完瑜伽后再有体力，念要通过其他的磨炼添加运动量。对此，北京体育大学运感人体科学学院副教育苏浩指导，练完瑜伽后，不要实行热烈的有氧运动和气力演习，提倡采选中低强度的有氧运动。

　　苏浩疏解，练完以瑜伽为苛重操练实质的磨炼后，人体肌肉仍旧获得减少、延展，再做热烈的有氧运动或气力操练，肌肉极有不妨再次急急6686体育练完瑜伽不宜强烈运动--壮健·生存--百姓网、发硬瑜伽，抵消了之前的演习后果。然而，瑜伽多为静态发力行动6686体育，血液轮回由此减慢6686体育，使身体容易崭露酸胀、困苦等不适。以是，练完瑜伽后提倡适量做些中低强度的有氧运动，如速走6686体育、散步、泅水等瑜伽，来加快血液轮回、代谢本事，减轻或避免磨炼后的不适和怠倦感。

　　值得注视的是，瑜伽固然是一种以牵拉为主的操练，对身体的刺激相对要幼，但磨炼前也必要肯定的热身。苏浩提倡，可能先做些牵拉韧带和闭节的行动，避免肌肉痉挛、拉伤；肥胖者因脂肪积聚过多，会影响瑜伽行动确切实性、协作性和磨炼后果，提倡先做极少减脂的有氧运动或气力演习，普及肌肉和韧带性能6686体育，再演习瑜伽，避免运动毁伤。

　　另表，苏浩还表现，若感应单练瑜伽运动量不够，可能将其他强度略高的磨炼方法举动苛重的操练项目，将瑜伽当成减少操练6686体育。▲

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