患者应以有氧运动为主，如散步、慢跑运动、骑自行车、游水等。患者也可能选取做极少抗拒阻力演习，比方深蹲、举哑铃等BOB半岛。

　　应当限定正在稍稍使劲的形态，或运动中“可能言语但不行唱歌”的水准BOB半岛BOB半岛。运动强度以不巨额出汗或显然疲钝为度，听命“循序渐进”的准绳。

　　之前没有运动风气的患者可能从每次5-10分钟先河BOB半岛，有运动风气的患者可能每次接续运动20-30分钟BOB半岛content。

　　运动前要做5-10分钟的热身，运动后不要卒然停下来，要做5-10分钟的减弱运动。

　　运动前后不宜巨额饮水，特别避免饮用冰水BOB半岛、浓茶或咖啡，免得推广心脏和胃肠道的担当运动。运动后不要随即用热水洗浴，并戒备实时用毛巾擦干汗水，以防伤风。

　　审核：国度强壮科普专家库专家BOB半岛、首都医科大学从属北京安贞病院主任医师、教养 柳景华