夏日天气盛暑，科学地运动很苛重。广州医科大学从属第五病院骨科医师刘晓明先容，游水等水上运动、慢走或疾走BOB半岛、骑行运动、爬山等都是适合夏日的运动格式BOB半岛。

　　1.适合的运动量。室表运动采选温和不猛烈的格式，对付体能泯灭少，技能及运动难度幼的优先采选，而功夫是非及强度崎岖则需求视我方的处境考量。

　　2.要循序渐进。网上有诸如夏季运动减肥结果好之说BOB半岛，诚然，夏日运动泯灭体力大，出汗多，但对付历久空调房间内的人群，幼运动量先河慢慢增大才是合理的，正在这个进程中可能改观出汗多，心肺性能差，同时抵达庇护肌肉闭节的目标BOB半岛。

　　3.水分的增补至闭苛重。夏日运动的体表蒸发量是严寒时节的数倍，突出20分钟的陆续运动必需随身率领足够的水，同时，避免饮用冻饮，或一次性大方饮水。

　　4.运动着装的采选。衣衫最好采选广宽透气的衣物，哀求吸汗及散热性好，对付借使举行的是空调下的室内运动，要做好大闭节的保暖，及避免运动后着凉BOB半岛运动。

　　5.运动功夫的采选。旦夕太阳非直射同时温度相对较低都是运动的合合功夫。（记者黄蓉芳 通信员王葳）

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