跑步拍浮、举铁、俯卧撑……种种运动项目目炫狼籍，那事实哪种运动成就最好？对此运动，吴佳示意，没有哪一种运动是适合总共人的运动、绝对好的运动，闭节要多样化，并提议做三品种型的运动。

　　第一种是有氧运动，例如跑步、拍浮、打球等运动，刚首先做有氧运动时，要循序渐进，慢慢添补运动的时刻和强度。”她说。“

　　第二种运动叫抗阻运动BOB半岛，顾名思义即是抵御阻力，重倘使熬炼身体的肌肉，越发是大肌肉体运动。”吴佳举例，例如举铁、弹力带等负荷运动，或者俯卧撑、引体向高等自重运动。不提议每天都做BOB半岛，最好两到三天做一次，或者隔天举行BOB半岛，给身体越发肌肉还原的时刻BOB半岛BOB半岛哪种运动最适应自身？三句话轻松看懂。吴佳说，

　　第三种运动是柔韧性运动，是针对身体的柔韧度和机动性的锻炼运动，例如寻常拉伸BOB半岛、瑜伽、太极等，提议要天天做BOB半岛，越发是正在举行高强度的有氧运动或者是抗阻运动的前后，肯定要做一做这种柔韧性的运动。末了，吴佳总结，