现正在，热衷运动的人越来越多BOB半岛，运动前的热身和运动后 的拉伸必不行少，运动前热身或许激活肌肉弹性运动，加疾血液轮回，巩固肌肉合节聪明性； 运动后拉伸有帮于让肌肉克复弹性，低重运动毁伤，扫除运动劳累。

　　可是许多人BOB半岛，来回抻抻胳膊，伸伸腿就草草了事BOB半岛运动前后三分钟③丨中心部位拉伸运动。另有一局部人BOB半岛，固然清楚热身和拉伸的紧张性，但却不清楚应当若何做。

　　科普湖南特邀湖南省体育科学酌量所帮理酌量员张淼，带着专家一道精确热身和拉伸！

　　不少人常常为了磨炼重点力气去做少许运动BOB半岛，但万万要记得，熬炼之后要去拉伸哦！云云既能够让肌肉既有力，又有足够的延展性。

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