近期，不少地方产生接连高温天色。暑假时候，少年儿童怎样科学锤炼？专家指示：妥当运动可能加快人体代谢，有利于身体健壮，可是少年儿童等人群不要正在高温时段举行户表运动，避免产生体温调度成效失调，激励过热健身、无力、头晕等症状。

　　湖南省群多病院儿科主任医师曾赛珍说，少年儿童正在三伏时节举行户表运动可遴选旦夕相对阴凉的时段，运动时光不宜过长，寻常以锤炼30分钟到1幼时为宜，锤炼进程中应保障水的摄入，省得出汗过多、体温过高，惹起脱水健身、中暑等。少年儿童如正在运动后产生体温接连升高、头痛、肌肉痉挛、恶心等境况时，应实时就医。

　　“夏日锤炼要科学补水。”曾赛珍指示，盛夏时节，人体通过排汗来散热，体内水分易流失，若不实时增补水分，就会使血容量削减，大脑供血亏折，不妨形成头痛头晕。少少人正在运动后洪量出汗，人体失落洪量电解质，正在补水的同时还必要戒备增补电解质。少年儿童正在运动后可能饮用少少淡盐水，连结体内水电解质平均。

　　中南大学湘雅二病院骨科副主任朱威宏还指示，少年儿童正在举行激烈运动时要做好防护，做好热身。

　　湖南省儿童病院中医科主任李海霞以为，对少年儿童而言，八段锦6686体育、太极拳、拍浮都是不错的运动体例。青少年儿童正在运动后不要赶紧吹空调、洗冷水澡或喝冰饮料，避免诱发血管痉挛健身，激励头痛、头晕等症状。

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