形态不佳时消重运动量或截止熬炼。人体的运动性能有顶峰期和低谷期，身体形态不佳时就要消重运动量6686体育，或暂息一两天，以作调节健身。

　　保障暂息6686体育。健身熬炼后身体透支6686体育，肌肉细胞多量毁伤6686体育健身的的紧要性，须要充裕的暂息6686体育，以督促肌体还原和肌肉发展。

　　大负重时请伙伴或教师掩护帮帮健身。大负重或告终难度大的举措时，要请健身伙伴或教师掩护帮帮.

　　循序渐进，力所能及。这是健身熬炼中应遵从的根本准则。试举重量不行赶过自己的经受才华。

　　举措类型。不类型的举措会给闭节、肌肉、韧带带来不测的毁伤。比方6686体育，做仰卧飞鸟时双臂低落得太低健身，赶过闭节的经受规模，使主动肌对重量遗失驾御，就会酿成肩闭节或肘闭节受伤或韧带拉伤。